为以全民健身促进全民健康，推进全民健身与全民健康深层次地交融，在国家体育总局集体司辅导下，光明网联合国家体育总局体育科学研究所、国家体育总局运动医学研究所、中国社会体育辅导员协会策划推出《运动健康 一起来》系列科普短视频专栏。节目将约请国家级社会体育辅导员、医学、运动医学、营养学、康复学等领域专家，为大众供给威望、专业的运动技术教授、科学健身辅导、全民健身和科学减重常识等科普内容。协助大众能健身、会健身、健好身，将“运动促进健康”的理念家喻户晓，带动更多大众参加体育训练，构成人人重视、人人参加、人人互动的全民健身热潮。
锻效：进步下肢的灵活性及肌肉力气；添加心肺耐力；促进心血管体系及呼吸体系的健康。
训练技巧：双手扶住握把，两脚顺次踩上踏板，两脚前后替换，逐步增大起伏，找到一个对自己最合适的起伏状况。留意操练过程中双手一定要紧握扶手，两脚防止向同一方向前后摇摆，一起提示别人远离器械，以防撞伤。
河北省承德市双桥区承德避暑山庄迎来初雪，园林雪景如画，招引游客踏雪赏景。
内蒙古呼和浩特内蒙古大学举行联合招聘会，多家公司能够供给岗位，助力高校毕业生工作。
新疆巴音郭楞蒙古自治州尉犁县塔里木河湿地胡杨金黄，生态继续修正，秋日风景招引游客。
内蒙古呼伦贝尔市根河市根河源国家湿地公园迎雪景，玉树琼枝，冬日湿地风景壮美。
安徽省宣城市宁国市方塘乡落羽杉湿地公园秋色渐浓，红杉如画，招引游客泛舟赏景。